「ピラティスを行うと交感神経が高まり、
朝におこなうと身体がすっきりと目覚めて活動的な1日を送ることができる」
といわれています。
確かにそうなのですが起きてすぐにおこなうと背骨に負担をかける恐れがあるのです。
起床後すぐの背骨は、椎間板の圧が高くなっていて、一日の中で最も固まっている状態です。
この状態で動くと背骨に強い負荷がかかり、椎間板ヘルニアなどのリスクが高まってしまいます。
椎間板の圧が下がって、徐々にほぐれてくるのが起きて約1時間後。
なので起きて1時間はゆっくりと過ごすと背骨にgood😊
起きてすぐにジョギングをするのも、ゆっくりとしたウォーキングにとどめた方が良いですね✨
正しい知識をもって安全にピラティスのある暮らしを楽しみましょう💛🤸♀️
